Für Eltern von Kleinkindern oft eine Sorge: Das Kind trinkt zu wenig oder will nur süße Getränke. Doch Trinken ist wichtig – für die Verdauung, die Nierenfunktion und die Konzentrationsfähigkeit. Wie viel sollten Kinder eigentlich trinken? Welche Getränke sind geeignet? Und was hilft, wenn das Kind nicht trinken will?
Kleinkindern haben bezogen auf das Körpergewicht einen höheren Wasserbedarf als Erwachsene. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Kinder zwischen einem und drei Jahren etwa 820 Milliliter Wasser (ca. 4-5 Becher à 200 ml) pro Tag. Bei stärkerer körperlicher Aktivität und im Sommer steigt der Bedarf. Erhebungen zeigen allerdings, dass sie im Schnitt weniger als die Hälfte der Empfehlung trinken.
Welche Getränke sind für Kleinkinder geeignet?
Ideal:
Geeignet sind Trinkwasser aus der Leitung und Mineralwasser.
Anstelle von Wasser können Kleinkinder auch andere ungesüßte und zuckerfreie Getränke wie Früchte- und Kräutertee trinken – allerdings nicht ausschließlich. Denn einige (Kräuter-)Tees können unerwünschte Pflanzenstoffe enthalten. Bei einem langfristig erhöhten Verzehr könnte es zu gesundheitlichen Schädigungen kommen.
Tabu:
Gesüßte Getränke (wie Limonaden, Fruchtsaft, Schorlen, Brausen, Fruchtsaftgetränke oder Eistee) sind nicht geeignet – sie fördern Karies und Übergewicht.
Koffeinhaltige Getränke (wie Cola, Kaffee, Grün-, Weiß- und Schwarztee) und Energydrinks sind nichts für kleine Kinder. Auch manche Eistees enhalten Koffein.
Alkoholische Getränke sind für Kinder tabu.
Mein Kind trinkt zu wenig – was hilft?
Jedes Kind ist anders und trinkt auch anders. Manche trinken viel auf einmal und dafür selten, andere immer wieder kleine Schlucke über den Tag verteilt. Trinkt das Kind zu wenig, kann es helfen, immer wieder Wasser anzubieten und das Trinken möglichst interessant zu gestalten:
Besondere Becher: Bunte Becher mit dem Lieblingsmotiv oder der eine ganz persönliche Becher können für manche Kinder attraktiv sein.
Regelmäßige Angebote: Manche Kinder vergessen zu trinken. Routinen können hier helfen. Etwa nach dem Aufwachen gibt es Wasser, zu jedem Essen oder vor dem Schlafengehen eine Tasse ungesüßten Kräutertee und der Becher steht immer sichtbar auf dem Tisch.
Vorbild sein: Kinder lernen durch Nachmachen. Das gilt auch beim Trinkenlernen. Wenn die ganze Familie regelmäßig trinkt, trinkt das Kind mit.
Ausprobieren, was schmeckt: Kalte oder warme Getränke, mit Sprudel oder ohne, Eiswürfel im Getränk oder nicht.
Quelle: BLE /Netzwerk Gesund ins Leben https://www.gesund-ins-leben.de/fuer-familien/fuer-sie-und-ihr-kleinkind/was-tun-bei-trinkmuffeln/; CC BY-NC-ND 4.0
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Bild: Pixabay